JANGAN BERHENTI MENDADAK SETELAH OLAHRAGA

Untuk memastikan aliran darah selalu lancar, perlu dibentuk otot yang
kuat. Olahraga adalah cara terbaik untuk pembentukan otot. Tetapi,
sebaiknya tidak berhenti mendadak ketika olahraga agarkerusakan akibat
oksigen aktif yang itmbul pada saat olahraga dapat ditekan serendah
mungkin.

Misalnya, jika berlari seratus meter dengan kecepatan penuh, kita akan
sampai ditujuan dalam kondisi terengah-engah. Itu berarti, kita harus
segera menormalkan kembali pasukan oksigen yang terpakai untuk
berlari, dalam hal ini hanya bisa terjadi jika kita tidak mendadak
berhenti atau berbaring setelah berlari.

Penghentian aktivitas secara tiba-tiba akan melepaskan sejumlah
oksigen aktif. Semakin keras aktivitas tubuh semakin berbahaya pula
untuk berhenti secara tiba-tiba. Maka dianjurkan apabila ber-olahraga
sebaiknya diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan.

Bagaimanapun, aktivitas fisik dan olahraga yang intensif sebaiknya
tidak dihentikan secara tiba-tiba. Inilah cara tebaik untuk
menghindari kerusakan akibat oksigen aktif dan menjaga kekuatan otot
agar bisa bertahan lebih lama.

Sumber :
oleh Lia
dikutip dari : (Dr. Shigeo Haruyama, 2013 : 105-108)

Photo by :
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTCvGA7rFgPIotJ1AGQtVN0KmqZcKKlqKoepXeSV8epvMYPpCz0rlsMpKOA